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汗のにおい対策 男性&女性 [健康・美容]

<汗におい対策>

暑い季節になると汗がすごく気になりますね。

特に自分のにおいは大丈夫かな…と心配になる人も多いはず。

そんな方必見の汗のにおい対策を紹介します。

このページを参考に暑い季節をさわやかに乗り切りましょう。

「汗臭い」と言っても、実は、それは汗の臭いではないのです。汗そのものには臭いはありません。

それでは「汗臭い」のは、何の臭いなのでしょうか?

皮膚には、ほとんど臭いのしない汗を出す「エクリン汗腺」と、独特の臭いのある汗を出す「アポクリン汗腺」の2種類の汗腺があります。

脇や陰部付近などの独特の臭いは、この「アポクリン汗腺」から分泌される汗に、脂肪や尿素、アンモニアなどが多く含まれていることが原因です。これらの部分以外にかく汗は、「エクリン汗腺」からの分泌で、かいたばかりの汗は無臭です。

では、汗をかいた後、なぜ汗臭くなるかというと、皮膚表面の常在菌が増殖するからです。皮膚常在菌は水分と栄養分によって繁殖します。つまり、汗と皮脂や角質をエサとしているのですね。

常在菌が、皮脂や角質などの栄養分を分解する時に臭いが発生するのですが、通常は、常在菌の数が少ないので、ほとんど臭いを感じることはありません。

しかし、汗をかいた後は、常在菌が繁殖するのに適した環境が整い、爆発的に増殖します。それらが活発に活動することによって臭いを感じるようになるのです。

特に、汗をかいた後、6時間後あたりが最も臭いが強くなると言われています。

皮膚の常在菌は、もともと皮膚を外敵から守る働きをしていますが、汚れがたまりすぎると、このように臭いの元になってしまいます。


1:汗をかいたらこまめにふきとる

汗はかいてすぐには臭わず、時間が経つと臭いだします。それなので汗をかいたらなるべく早めにふき取り、清潔に保つこと。これが、一番の臭い防止策になります。ドラッグストアなどに売っている汗のふき取りシートは良い香りがついているものが多くありますので、そちらでふき取ればさらに汗の臭いは気にならなくなるでしょう。臭い対策にはとにかく早めにふきとることが大切ですので時間を見つけてこまめにふき取るようにしましょう。

2:サプリで体内から消臭

サプリの中には体内の悪い臭いのもとになる成分を分解してくれる消臭効果のあるサプリがあります。口臭対策などにも用いられるローズのサプリや、マッシュルームから抽出されすシャンピニオンエキスを配合したサプリは消臭効果が非常に高いといわれているものです。他にもお茶に含まれるカテキンなども消臭効果があるようです。体の内側からのケアですので体質改善になり、汗の臭いだけでなく口臭や体臭などの臭い全てがきにならなくなるケアだといえます。

3:食生活の改善

汗の臭いと非常に関連深いのが食生活です。現代人に多いとされる肉類中心の生活は汗の臭いだけでなく体臭もきつくなると言われています。また、タバコやお酒を多く摂取する人も臭いがきつくなるといわれていますので、注意してください。野菜をたくさん取る食事を心がけたり、抗酸化作用を持つ食品を多くとることや腸内環境に気を配る事によって汗や体の臭いが改善されることがあります。抗酸化作用をもつといわれるものは、ポリフェノールを多く含むもの、ビタミンで言うとビタミンEがあげられますので、食事に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

4:水分を補給する

汗をかきたくないからといって水分を減らすのは一番良くないことです。水分補給を怠り、体内の水分量が減る事により、汗の濃度が濃くなります。それによって汗の臭いも濃くなってしまうのです。たくさん水分をとって質の良い汗をかくことで体内の循環が良くなり、臭い汗をかきにくくなりますので、こまめに水分補給をするようこころがけましょう。

5:汗腺機能を鍛える 

暑い時に常にエアコンが効いている部屋にいたり、運動を避けていると体が汗をかくことに慣れていないので、汗腺機能が衰えて臭いのでる汗をかいてしまいます。汗をかくのを避けるのでは汗腺機能が衰えていくばかりですので、汗腺機能を鍛える方法をひとつご紹介します。熱いお湯につかるのとぬるめのシャワーを浴びることを交互に繰りかえし、汗を意図的にかくことにより汗腺の機能を高めます。汗をかくことによって汗の臭いを防ぐ。なんとも不思議な気もしますが本格的に暑くなる前からトレーニングをおこない夏にそなえると良いかもしれません。





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6:細菌の繁殖を防ぐクリームをつかう 

汗は細菌に分解されることによって臭いだすものです。ですので、細菌の繁殖を防ぐクリームを使いましょう。ドラッグストアなどで売っているものでは細菌の繁殖を防ぐとともに、汗をかくのを抑えてくれる効果があるものも売っていますので、どうしても汗をかきたくない場面ではうまく活用すると良いと思います。しかし、クリームなどをぬりすぎて、汗腺をふさいでしまうのは汗の臭い対策としては有効ではありませんので気をつけてください。

7:衣類を消臭

汗の臭い対策として忘れてはならないのが衣類の消臭です。かいた汗を吸い取ってしまった衣類と肌の間では細菌の繁殖しやすい環境が整ってしまいます。スーツなど毎日洗濯できないものではその臭いは顕著なものになっていきます。汗の臭い対策=衣類の臭い対策でもあるので、ドラッグストアなどで売っている衣類の除菌消臭スプレーを使用するなどして衣類の臭いも徹底的に防いでいきましょう。衣類と肌の間の通気性をよくするような対策も有効です。細菌はじめじめとしたところで繁殖しやすいものですので、細菌の繁殖しづらい環境を整えましょう。

人間の体温を管理する上で汗はとても重要な役を担っています。汗を嫌い表面的なにおい消しにとらわれるだけでなく、質の良い汗のかきかたや体質改善など消臭習慣を身に付けて、上手に汗と付き合っていきましょう。

汗とは上手に付き合っていくことが求められそうですね。

いかに汗に対する情報をもち,対策をしていくかが大切です。

他人に好かれる人は必然的に汗対策を行っていると思います。

今日からあなたもより好かれる人に変わりませんか?


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<快眠>眠れない夜もぐっすり眠れる! [健康・美容]

眠いのに寝れない…。そんなあなたに!

眠れない夜、他の人がぐーぐー寝てるかと思うと残念だし、第一疲れているのにぐっすり眠れないなんて理解できない!と苛立ったりしますよね。とにかく、寝たいのに眠れない不眠というのは、本当に辛いもの。

そんなよく眠れない時に、薬などに頼らないで試せる自然な方法をいくつかご紹介します。

眠れないのは、体内時計が狂っているのと、頭のほうに血がまだ巡っている証拠。足のほうに血を巡らせば眠れるんです。

その1: 体温を暖かくする

手足が冷えていると眠りづらくなります。なるべく、手、足を暖かくして、血を巡らせれるようにしましょう。

身体全体を温める

半身浴などをして、身体を暖かくしましょう。半身浴は、みぞおちのあたりまで、少しぬるめのお湯で30分近く入る入浴法ですが、身体のぽかぽかが持続します。

また、以下のように重曹を使う方法もあります。

重曹を使って半身浴効果UPさせる方法
部屋の温度を調整する

寒い冬はとにかく室温を暖めたほうが眠りやすくなります。温度は18度〜22度あたりがよいと言われています。寝る前に暖房などで部屋全体を温めておきましょう。

また、寒い冬は加湿器などを使い、なるべく乾燥しないようにしましょう。湿度は50度くらいがベストです。

温度と湿度が両方わかるものを買っておくと便利です。

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レッグウォーマーなどを活用する

手足を暖かくすることで、眠りやすくなります。眠る前に、手足をグルグル回すことで、血行をよくすることもできます。

靴下を履く方もいるようですが、靴下を履くと温かいため、脳が勘違いをして、自分で発熱しなくなり、逆に冷えるという説もあります。また、締め付けることにより血行が悪くなってしまうこともあります。

あまり締め付けないレッグウォーマーなど、足元は出ているけど、ふくらはぎを温めるようなものを履くのがオススメです。

湯たんぽなどを使う

湯たんぽなどは布団全体を温めてくれる優れものです。暖房などが苦手な方にもオススメ。

その2: 頭を休ませる。

寝る直前まで仕事やゲームで頭を使ってませんでしたか?

これだと頭の興奮が冷めていないので眠れないはず。お布団に入ってちょっと眠れないと考え事を始めたりしていないでしょうか。これは頭の血流からすると逆効果。逆に眠れなくなります。

深呼吸する

呼吸をゆっくりして、その自分の呼吸に意識を集中してみましょう。あるいは鼻の頭に意識を集中して他のことを考えないという方法もあります。

もっと本格的にやりたい、という人は、瞑想もオススメです。瞑想は、あぐらをかき、10分から15分ほど、なるべく何も考えないようにして、じっとすることで出来ます。詳しくは専門の書籍などを読むとよいでしょう。

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強い光を浴びない

寝る直前に強い光を浴びると脳が覚醒してしまいます。

たとえば、テレビやケータイ電話、パソコンなどは、寝る1時間前には一切見ないようにしましょう。また、照明も薄暗くしておくのがオススメです。

会社からの帰宅後、すぐ寝ることが多い人は、コンビニなどの光が強いところには入らないようにするのもオススメです。

とにかくリラックスする

なかなか考え事をしないというのが難しい人は、寝る前にお香を焚いたり、香りの好きなハーブティを飲んだりするのも効果的です。

その3: 自律神経を整える呪文を唱える。

これは自律訓練法といわれる方法を簡単にしたものですが、実際にやってみると眠れないといっていた人が5分もかからずに眠ってしまったことのある方法です。

人に言ってもらうのが効果的ですが自分で言っても効き目があります。万が一眠れなくてもリラックス度は深くなるので疲れがとれて気持ちよいです。

Step1

横になる。できれば大の字になってください。できれば体はなるべくまっすぐになるように寝たほうがいいかと思われます。

また、頭では「自分の一番好きでリラックスできる風景」を思い浮かべてください。これはこの方法の最後まで続けてください。

Step2

左足に意識を向けて「ここがだんだん重くなる。重くなって温かくなる。」と繰り返し言い聞かせてください。実際に左足が重くなり動かないと感じるまで繰り返します。

Step3

このステップを左足→右足→下腹部→胃のあたり→胸→左腕→右腕→背中→首と繰り返します。

Step4

口の中に意識を向けて、少し口の中をあけ、上と下の歯の間に隙間ができるようにします。そして、口、あご、頬に関して2のステップを繰り返します。

目は右目は右を左目は左を見るようにして力をぬきます。そして、目、脳、頭全体に関して2のステップを繰り返します。

最後のところまで行き着く必要はないので途中で眠っちゃっても大丈夫です。

体内時計をリセットするには?

人間が目覚める時に一番いい起き方をしっていますか?

それは「光」で目覚める事です。

起きてすぐに光を浴びると体内時計がリセットされます。そして、リセットされて14~16時間後に眠くなります。

夜グッスリ眠るためには何よりも、起きてすぐに光を浴びて体内時計をリセットするというのを習慣付ける事が重要です。

光は家庭用の照明ではいけません。2,500ルクス以上の明るさでないと体内時計をリセットできないからです。

家庭用照明は大体500ルクス程度しかありません。窓から差し込む太陽の光は1万ルクス程です。

プライバシーの問題や日の出が遅い季節には光目覚ましという1万ルクス程の光を発して自然で快適な目覚めができる目覚まし時計もあります。

一度光で体内時計をリセットする生活を手に入れると夜眠れない、朝起きれないという生活からは卒業できますよ。


または,



身体全体の筋肉が強張っていたり、いい事や楽しいことがあって、ちょっと興奮気味だったりすると眠れなかったりします。そんなときに効果的なやり方です。

布団に入り仰向けに寝ます。足を肩幅くらいに少し広げ、手は身体の横に置き手のひらを上に向けてください。

身体の緊張や活発化している脳の働きをリラックスさせるために、ゆっくり息を吸いながら身体に力を入れていきます。次に、身体の力を抜きながら、ゆっくり息を吐いていきます。これを、2~3回繰り返してください。

今度は、息を吸うときは身体には力を入れずに普通に息を吸います。そして、息を吐くときは同じように身体の力を抜きながらゆっくりと吐いていきます。

呼吸を意識しながら、全身の力がどんどん抜けていくイメージで繰り返しましょう。繰り返しているうちに、身体や脳の緊張がほぐれて、眠りやすくなるのでやっているうちに寝てしまうと思います。

始めのうちは全身の力を抜いていくのが難しいかもしれません。そのときは、足の先からふくらはぎ・太もも・お腹・胸・肩・腕・手と順番に力を抜いていくのがいいでしょう。

上手く身体の力が抜けない、抜き方がよく分からない人は、手を握って思いっきり力を入れてみてください。そして、フッと力を抜いてみると感覚がつかめると思います。

最近では、パソコンを長時間使用することにより、目が疲れて眠れないこともあるそうです。そんなときは、寝る前に目を蒸しタオルなどで温めると眠りやすくなるそうです。

上記の方法を毎日やることで、寝つきが良くなるだけでなく、翌朝の目覚めもスッキリすると思います。

寝つきはいいけど、翌朝なんだか疲れが残ってると感じる人にも効果があるみたいなので、そんな人にもオススメな方法ではないでしょうか。

ぜひ快眠生活を実現させていきましょう。
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身長をグンと伸ばすサプリ~高身長へ~ [健康・美容]

身長が高ければ自信をもって堂々とそしてモテることにつながる…。

でも今の身長では…。そう思っている方は必見です。

身長が伸びるためには,「成長ホルモン」が欠かせません。

ただ,歳をとるとだんだん減っていきます。

そこで,サプリの出番です。

身長を伸ばすのを促すサプリが存在しています。

成長ホルモンは、もっとも骨を伸ばす効果が大きいホルモンです。
本来、身長が伸びる時期なのに、身長が伸びない方は、成長ホルモン分泌が少ないことが多いのです。

以下,サプリで使われている代表的な成長ホルモン分泌成分の説明になります。

何もせず,指を加えて「背伸びろ~」と念じているくらいなら,やれることをやって後で良い思いをしましょう。

<アルギニン>
 アミノ酸のなかで,最も高い成長ホルモン分泌効果を発揮。臨床試験では,アルギニンを4g~9gを摂取することで,成長ホルモンの分泌が2.5~5倍ほど高まることがわかったそうです。他に,若返り,美肌,老化予防,長寿などのアンチエイジング,メタボリックシンドローム,糖尿病,糖尿病合併症,動脈硬化,動脈硬化性疾患,高血圧,心不全,勃起不全,育毛などの生活習慣病他,不妊症,認知症,骨粗鬆症,感染症などに効果あり。実は私も飲んでおります。

<リジン>
 アルギニンと同時に摂取することで,成長ホルモン分泌効果を倍増。倍増効果は大きく,ある実験では分泌効果が10倍ほど高まったとのこと。発毛,育毛にも効果があるそうです。

<オルチニン>
 アルギニンほどではないが成長ホルモン分泌効果あり。身体の疲労回復や,肝臓の働きをたすける役割,そして眠りの体感もよくなるとか。

<アルファGPC>
 母乳に含まれる安全な成分なので低年齢児でも長期連用ができる。成長ホルモン分泌を促進するだけでなく、脳機能の向上にも効果あり。
 NHK放送のTV番組の「あさイチ」の【かしこいサプリメント術】でもとりあげられました。
その番組の賢いサプリ術で,あの郷ひろみさんからもサプリは必需品というコメントがあり,最近は医薬品の成分を食品やサプリメントに用いられることが多くなり,それを食薬成分というそうです。そして薬剤師 堀先生からは「アルファGPCは成長ホルモンを働きを活発にさせるので,中高年の方にも朗報です。 アンチエイジングで肌がきれいになったり,お子様では背が伸びることもあります。」と言われました。





■ 身長アップ↑モデル伸長法


HGH(ヒューマングロースホルモン)
 ヒト成長ホルモンのこと。HGHスプレーに使われるヒト成長ホルモンは、ホメオパシー理論によって希釈されているので安全。免疫力を高める・カロリーを燃えやすくする・高血圧の抑制やコレステロールを正常に保つ・心臓病や肝臓、腎臓 などを若い状態に戻してくれます。更に、シミ・シワを防止し、若々しくてみずみずしい皮膚を作る・記憶力の回復・鬱状態からの改善などが上げられます。これにより老化を食い止める事になるのです。

私もまだまだ身長を伸ばそうと日々奮闘中です。


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